Hast du jemals darüber nachgedacht, welch tiefgreifenden Einfluss Hormone auf unser tägliches Leben ausüben? Sie sind die stillen Dirigenten, die unser Energieniveau, unsere Stimmungsschwankungen, unser Hungergefühl und sogar unser Schlafverhalten steuern. Wenn unser natürlicher 24-Stunden-Zirkadian-Rhythmus gestört ist, können wir uns nicht mehr synchron fühlen und sogar depressive Verstimmungen entwickeln.
In einer idealen Welt würden wir mit der Sonne aufstehen und bei Sonnenuntergang in den Ruhestand gehen, um uns an den natürlichen Rhythmus von Tag und Nacht anzupassen. Doch unser moderner Lebensstil weicht oft von diesem uralten Muster ab, bombardiert uns mit künstlichem Licht und stört das empfindliche Gleichgewicht unseres Körpers.
Hormone spielen eine zentrale Rolle bei der Regulierung der Gehirnchemie, der Stimmungsstabilität, der sozialen Interaktion, der Gewichtskontrolle und vielem mehr. Sie besser zu verstehen, ist entscheidend für unser allgemeines Wohlbefinden.
Unter den unzähligen essentiellen Hormonen gibt es einige, die besonders hervorstechen:
Cortisol, das oft als "Stresshormon" bezeichnet wird, dient auch als Energielieferant und sorgt dafür, dass wir am Morgen wach sind. Zusammen mit Adrenalin fungiert es in unsicheren Momenten als Schutzschild und löst die berühmte "Kampf- oder Fluchtreaktion" aus. In unserem heutigen Lebensstil können jedoch alltägliche Herausforderungen wie das Lösen von Konflikten mit Vorgesetzten oder die Suche nach einem Transportmittel Cortisol auslösen, als ob wir uns einer ursprünglichen Bedrohung wie einem heranstürmenden Tiger gegenübersähen. Diese Fehlinterpretation durch unseren Körper trägt dazu bei, dass Cortisol einen negativen Ruf als "böses" Hormon hat und seine vielschichtige Rolle überschattet. Ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel führt zu chronischem Stress, einem weit verbreiteten Problem in unserer Gesellschaft.
Insulin steht als unser wichtigster Energielieferant im Mittelpunkt. Wenn wir Kohlenhydrate zu uns nehmen, wandeln sie sich in Glukose um, was die Ausschüttung von Insulin zur Regulierung des Blutzuckerspiegels auslöst. Dieser Prozess verleiht uns die nötige Energie, um in den Tag zu starten, die Arbeit in Angriff zu nehmen und körperliche Aktivitäten zu bewältigen. Der weit verbreitete Verzehr von kohlenhydratreichen Diäten hat jedoch zu einem Anstieg der Insulinresistenz oder -sensitivität geführt, was zu dem alarmierenden Anstieg von Diabetes beiträgt - einer der häufigsten Todesursachen in unserer modernen Zeit.
Dopamin, der Neurotransmitter, der für die Steuerung von Lustgefühlen, Zufriedenheit und Motivation verantwortlich ist, spielt eine zentrale Rolle für unser Wohlbefinden. Er beeinflusst entscheidende Aspekte wie Schlafqualität, körperliche Leistungsfähigkeit und emotionales Gleichgewicht. In der heutigen Zeit werden wir mit Dopamin stimulierenden Reizen überschwemmt, was zu einer Kultur des Überflusses führt. Dieser Überfluss gipfelt häufig in einer Sucht, die sich in der weit verbreiteten Abhängigkeit von Technologie, sozialen Medien, verarbeiteten Lebensmitteln und übermässigem Konsum zeigt.
Unter den zahlreichen "Glückshormonen" ragen Serotonin und Oxytocin als Hauptakteure bei der Förderung von Glück, Freude und allgemeinem Wohlbefinden heraus, während sie gleichzeitig die Symptome von Depressionen und Angstzuständen lindern. Es lohnt sich, die Rolle, die diese Hormone spielen, genauer zu untersuchen.
Serotonin, der oft als "Wohlfühl"-Neurotransmitter bezeichnete Botenstoff, wird interessanterweise überwiegend im Darm synthetisiert, was die Bedeutung unseres Darms als sekundäres kognitives Zentrum unterstreicht. Ein Ungleichgewicht im Darmmikrobiom kann zu Schwankungen des Serotoninspiegels führen, die sich in Stimmungsschwankungen und sogar Depressionen äussern können.
Oxytocin, das liebevoll als "Liebeshormon" bezeichnet wird, steigt bei körperlicher Intimität und Verbundenheit in die Höhe. Dies unterstreicht die tiefgreifenden Auswirkungen unserer sozialen Interaktionen auf unser hormonelles Gleichgewicht. Die Pflege gesunder Beziehungen ist für die Aufrechterhaltung eines harmonischen hormonellen Milieus von grösster Bedeutung.
Wenn wir die komplexe Rolle und die Auswirkungen dieser Hormone in unserem Leben verstehen, können wir uns in der modernen Welt bewusster und ausgeglichener bewegen.
Bedauerlicherweise ist ein erheblicher Teil der Bevölkerung von einem hormonellen Ungleichgewicht betroffen: Etwa 80 % der Frauen und 40 % der Männer leiden unter Störungen. Eine Vielzahl von Faktoren trägt zu diesem Ungleichgewicht bei, unter anderem die Belastung durch Kosmetika, Reinigungsmittel, Umweltgifte und schlechte Ernährungsgewohnheiten.
Warum scheinen Frauen häufiger unter hormonellen Problemen zu leiden? Ein Grund liegt in der Komplexität ihres Hormonsystems, zu dem nicht nur der 24-Stunden-Rhythmus, sondern auch der 28-tägige Menstruationszyklus gehört. Erkrankungen wie PMS sind häufig Ausdruck von Hormonschwankungen.
Sowohl Frauen als auch Männer können eine Reihe von Symptomen erfahren, wenn ihr Hormonhaushalt gestört ist: Bei Frauen können diese Symptome Wassereinlagerungen, Migräne, Müdigkeit, Heisshunger, Blähungen, Akne, Stimmungsschwankungen, Durchfall, empfindliche Brüste, Reizbarkeit usw. umfassen.
In ähnlicher Weise können auch Männer ihre eigenen Symptome haben, wenn ihr hormonelles Gleichgewicht gestört ist, wie z. B. geringe Libido, Müdigkeit, Depressionen, Gewichtszunahme, Muskelschwund, Erektionsstörungen, Stimmungsschwankungen, Haarausfall usw.
Das Verständnis und der Umgang mit diesen Symptomen kann zu einer Verbesserung des Wohlbefindens und der Lebensqualität von Menschen aller Geschlechter beitragen.
Ein hormonelles Ungleichgewicht lässt sich nicht im Handumdrehen beheben, sondern erfordert eine ganzheitliche Umstellung des Lebensstils. Stressbewältigung, ausgewogene Ernährung, angemessene Bewegung und die Minimierung der Belastung durch Umweltgifte spielen eine wesentliche Rolle bei der Wiederherstellung des hormonellen Gleichgewichts.
Ich bin der festen Überzeugung, dass jedes Ungleichgewicht oder jede Krankheit entweder auf ein ungelöstes Trauma oder einen ungesunden Lebensstil zurückzuführen ist, der nicht mit den Bedürfnissen unseres Körpers in Einklang steht. Unser Körper besitzt eine bemerkenswerte Intuition, die uns immer wieder signalisiert, wenn etwas nicht in Ordnung ist. Letztlich dienen diese Signale als Weckrufe, die uns dazu bringen, unser inneres Gleichgewicht wiederzufinden. Unser Körper ist ein heiliger Tempel und keine Maschine, die nur mechanisch funktioniert. Sie verdienen es, genährt, geehrt und geschätzt zu werden, und erinnern uns daran, der Selbstfürsorge und Selbstliebe Priorität einzuräumen.
Deshalb lege ich bei meiner Arbeit mit meinen Kunden grossen Wert auf die Beseitigung der Ursachen von Ungleichgewichten oder Krankheiten. Wir erforschen vergangene Ereignisse, die den Zustand ausgelöst haben könnten, oder führen eine gründliche Bewertung des Lebensstils durch, um Faktoren zu ermitteln, die sich auf die hormonelle Gesundheit auswirken. Sobald wir die Ursache gefunden haben, suchen wir nach Nährstoffdefiziten, die durch Ernährungsumstellung und/oder Nahrungsergänzungsmittel ausgeglichen werden müssen. Darüber hinaus ist es oft entscheidend, den Umgang mit Stress zu verbessern. Durch diesen ganzheitlichen Ansatz gewährleisten wir eine umfassende Heilung, die alle Aspekte des Wohlbefindens berücksichtigt.
- Weschler Toni: Ihre Fruchtbarkeit in die Hand nehmen, Ausgabe zum 10-jährigen Jubiläum: The Definitive Guide to Natural Birth Control, Pregnancy Achievement, and Reproductive Health. New York: Quill Press, 2002
- Garbes A. Like a Mother: Eine feministische Reise durch Wissenschaft und Kultur der Schwangerschaft. New York, Harper Wave, 2018
- Dean, Carolyn : Hormonhaushalt: Ein Leitfaden für Frauen zur Wiederherstellung von Gesundheit und Vitalität. New York. Adams Media, 2005
